KAKO SE PRILAGODITI NOVONASTALOJ SITUACIJI

Buditi se svakoga dana sa saznanjem da imate kancer i da se borite sa teškom bolešću, može biti vrlo stresno. Ne dozvolite da vam ovakve misli pokvare dan. Evo nekih saveta kako da svaki dan učinite lepšim:

• Pripremite se još prethodne večeri. Napravite listu svojih dnevnih obaveza za sledeći dan, uključujući i neke male stvari koje vas čine srećnim i zadovoljnim.
• Dobro se naspavajte!
• Budite se uz muziku! Slušajte muziku koju volite i pevušite u toku celog dana.
• Protegnite se dok ste još u krevetu. To će vam pomoći da izbegnete jutarnju ukočenost.
• Dišite duboko nekoliko puta. Vežbe disanja mogu biti od velike pomoći. Radite ih nekoliko puta u toku dana.
• Neka lagano vežbanje bude prva stvar koju ćete uraditi ujutru. Ukoliko vam vaše stanje to dozvoljava, ovo je sjajna stvar da se pripremite za dan koji sledi. Lagana šetnja po komšiluku, ili vežbe disanja i istezanja, mogu biti od velike koristi za vaše psihičko i fizičko stanje.
• Koliko god to teško bili, potrudite se da se budite i idete u krevet u isto vreme, čak i u vreme praznika i vikenda. Ovo će vam pomoći da smanjite osećaj umora i osigurati da ciklus spavanja/buđenja ostane netaknut. Stres zbog dijagnoze i mogući neželjeni efekti terapija koje primate, mogu izazvati probleme sa nesanicom. U zavisnosti od težine problema, možete potražiti i stručnu pomoć uz obaveznu konsultaciju sa medicinskim timom koji vas leči.

Ukoliko uživate u druženju sa prijateljima i gostima u svom domu, ne odričite se toga ni u toku terapija. Nađite načina da sebi olakšate čitavu situaciju i izbegnete stres i umor. Nikako ne osećajte da imate obavezu da ih ugostite onako kako ste to radili pre terapija. Ako zovete goste, a oni znaju u kakvom ste stanju, zamolite ih da pripreme deo hrane i donesu ili naručite već gotovu hranu i koristite tanjire i pribor za jednokratnu upotrebu. Na taj način ćete izbeći dodatne obaveze oko sređivanja nakon odlaska gostiju.

Ukoliko se pak, ne možete odreći izlazaka, evo nekoliko saveta kako da sebi izlazak učinite što prijatnijim i zdravijim.

• Recite prijateljima šta mogu da očekuju. Upozorite svoje prijatelje, da postoji mogućnost da svoj izlazak skratite ukoliko se ne osećate dobro.
• Ne prisiljavajte sebe da ostanete, ukoliko ne možete. Ukoliko ostetite da se ne osećate dobro, krenite kući na vreme, dok još imate dovoljno energije i niste suviše umorni.
• Pre izlaska, pripremite kući sve što je potrebno za vaš povratak. Razmestite krevet, pripremite odeću, pripremite i piće (čaj, ceđeni sok) ili nešto od hrane. Neka vas sve već čeka spremno.
• Izbegavajte rukovanja, grljenja i ljubljenja! Objasnite da izbegavate ove radnje kako bi ste smanjili rizik od infekcija. Dobro perite ruke!
• Neka vam mobilni telefon uvek bude pri ruci.

Boriti se sa teškom bolešću, svakako utiče na obavljanje svakodnevnih aktivnosti u vašem domu. Činjenica da ste neke poslove pre dijagnoze i terapija obavljali sa lakoćom a sada vam predstavlja izazov, zaista može biti frustrirajuća.

Ukoliko želite ili morate da nastavite sa obavljanjem svakodnevnih aktivnosti u vašem domu, evo nekoliko saveta kako da sebi to olakšate:

Kuvanje

• Isplanirajte unapred svoje obroke, a ne kada ste gladni i umorni.
• Napravite veću količinu hrane i zamrznite ili čuvajte u frižideru jedan dan.
• Pripremajte zdravije verzije, koje se uglavnom brže i lakše spremaju
• Koristite aspirator, kako bi ste smanjili mirise hrane, jer neki mirisi mogu izazvati mučninu

Kućni poslovi

• Ukoliko morate da odradite kućne poslove, podelite ih na nekoliko dana. Ne radite sve u istom danu!
• Ukoliko koristite sredstva za čišćenje, obavezno dobro provetrite prostorije. Bolje je koristiti prirodna sredstva za čišćenja na bazi limunovog soka i sode bikarbone. Ako peglate, radite to sedeći.
• Ukoliko je to moguće, podelite poslove članovima porodice a vi više odmarajte.

Neki pacijenti se, na žalost, u toku lečenja, suočavaju sa finansijskim problemima i problemima na poslu.

• Razgovor o novcu je skoro uvek neprijatan, ali ukoliko na vreme porazgovarate o finansijskim potrebama i ukažete na to da će vam pomoć verovatno biti neophodna, možete izbeći kasnije nerazumevanje i odbijanje.
• Opišite situaciju u kojoj se nalazite vašim nadređenima. Oni će sigurno imati razumevanja za vaš problem.